ランニングインデックス
ランニングインデックスで、パフォーマンスの変化が簡単に把握できます。 ランニングインデックス値は、最大有酸素ランニングパフォーマンスの推定値で、有酸素運動能力およびランニング効率により変動します。長期間にわたりランニングインデックスを記録することで、進捗をモニタリングできます。インデックスの向上は、同じペースを楽に維持できるようになったり、同じ労力でより早く走れるようになることを意味します。ランニングインデックス機能では、このような向上を数値化します。
V800でのランニングインデックスは、上り坂や下り坂の影響も考慮します。 同じペースでも、上り坂のランニングは平らな地面でのランニングより生理的なストレスが高く、下り坂のランニングは平らな地面でのランニングよりもストレスが低くなります。
パフォーマンスのより正確なデータを得るには、HRmax （最大心拍）とHRrest （安静時心拍数）の値が設定済みなのを確認して下さい。
ランニングインデックスは、トレーニングセッション中に心拍数とGPS機能、またはストライドセンサーBluetoothSmart®が有効であり、加えて次の条件がそろっている場合に算出されます。
- 6km/h（3.75マイル/h）以上の速さで最短12分間以上走り続けること。
- 高度データが有効であること（そうでないと上り坂と下り坂が考慮されません）
- 心拍数が、HRR（予備心拍数）値の40%を超えている必要があります。HRRとは、最大心拍数と安静時心拍数の差です。
- ストライドセンサーを使用する場合は、校正が必要です。GPSを使用する場合は、高精度に設定する必要があります。
ストライドセンサーを使用する場合、そのストライドセンサーが校正（キャリブレーション）済みであることを確認してください。トレーニング記録を開始すると、同時に算出が始まります。 トレーニング中、赤信号などで2回まで中断しても計測は継続します。
トレーニング後に、V800上でランニングインデックス値を表示し、結果はトレーニングサマリーに保存されます。以下の表で結果を比較してください。 Polar Flowウェブサービス上で、ランニングインデックスの変化をモニタリング、分析できます。他のトレーニングセッションのランニングインデックスと比較したり、短期的、長期的に分析できます。
短期的な分析
男性
| 年齢/年 | とても低い | 低い | 普通 | 良い | 高い | 非常に高い | 最高 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20～24 | <32 | 32～37 | 38～43 | 44～50 | 51～56 | 57～62 | >62 |
| 25～29 | <31 | 31～35 | 36～42 | 43～48 | 49～53 | 54～59 | >59 |
| 30～34 | <29 | 29～34 | 35～40 | 41～45 | 46～51 | 52～56 | >56 |
| 35～39 | <28 | 28～32 | 33～38 | 39～43 | 44～48 | 49～54 | >54 |
| 40～44 | <26 | 26～31 | 32～35 | 36～41 | 42～46 | 47～51 | >51 |
| 45～49 | <25 | 25～29 | 30～34 | 35～39 | 40～43 | 44～48 | >48 |
| 50～54 | <24 | 24～27 | 28～32 | 33～36 | 37～41 | 42～46 | >46 |
| 55～59 | <22 | 22～26 | 27～30 | 31～34 | 35～39 | 40～43 | >43 |
| 60～65 | <21 | 21～24 | 25～28 | 29～32 | 33～36 | 37～40 | >40 |
女性
| 年齢/年 | とても低い | 低い | 普通 | 良い | 高い | 非常に高い | 最高 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20～24 | <27 | 27～31 | 32～36 | 37～41 | 42～46 | 47～51 | >51 |
| 25～29 | <26 | 26～30 | 31～35 | 36～40 | 41～44 | 45～49 | >49 |
| 30～34 | <25 | 25～29 | 30～33 | 34～37 | 38～42 | 43～46 | >46 |
| 35～39 | <24 | 24～27 | 28～31 | 32～35 | 36～40 | 41～44 | >44 |
| 40～44 | <22 | 22～25 | 26～29 | 30～33 | 34～37 | 38～41 | >41 |
| 45～49 | <21 | 21～23 | 24～27 | 28～31 | 32～35 | 36～38 | >38 |
| 50～54 | <19 | 19～22 | 23～25 | 26～29 | 30～32 | 33～36 | >36 |
| 55～59 | <18 | 18～20 | 21～23 | 24～27 | 28～30 | 31～33 | >33 |
| 60～65 | <16 | 16～18 | 19～21 | 22～24 | 25～27 | 28～30 | >30 |
分類は米国、カナダ、欧州7か国で健康な大人の被験者からVO2max を直接測定した62の調査の文献のレビューに基づいています。参考文献：Shvartz E、Reibold RC。『6歳～75歳の男性および女性の有酸素運動能力の基準：レビュー。』 「Aviat Space Environ Med」誌、61:3-11, 1990。
ランニングインデックスは日によって変動する場合があります。 多くの要因がランニングインデックスに影響します。 測定値は、走る環境や地面の変化、風や気温など様々な要因の影響を受けます。
長期的な分析
1つのランニングインデックスの値から、その特定距離のランニングを成功させる為の傾向が読み取れます。
以下の表は、そのランナーが最大限のパフォーマンスで、ある特定の距離を走る時間を推定しています。長期間にわたるランニングインデックスの平均値を、この表にあてはめることができます。 推定値は、ランニングインデックスを計測した時と同じようなスピードや条件であった場合、より正確になります。
| ランニングインデックス | Cooperテスト（m） | 5km（h:mm:ss） | 10km（h:mm:ss） | 21.098km（h:mm:ss） | 42.195km（h:mm:ss） |
|---|---|---|---|---|---|
| 36 | 1800 | 0:36:20 | 1:15:10 | 2:48:00 | 5:43:00 |
| 38 | 1900 | 0:34:20 | 1:10:50 | 2:38:00 | 5:24:00 |
| 40 | 2000 | 0:32:20 | 1:07:00 | 2:29:30 | 5:06:00 |
| 42 | 2100 | 0:30:40 | 1:03:30 | 2:21:30 | 4:51:00 |
| 44 | 2200 | 0:29:10 | 1:00:20 | 2:14:30 | 4:37:00 |
| 46 | 2300 | 0:27:50 | 0:57:30 | 2:08:00 | 4:24:00 |
| 48 | 2400 | 0:26:30 | 0:55:00 | 2:02:00 | 4:12:00 |
| 50 | 2500 | 0:25:20 | 0:52:40 | 1:57:00 | 4:02:00 |
| 52 | 2600 | 0:24:20 | 0:50:30 | 1:52:00 | 3:52:00 |
| 54 | 2700 | 0:23:20 | 0:48:30 | 1:47:30 | 3:43:00 |
| 56 | 2800 | 0:22:30 | 0:46:40 | 1:43:30 | 3:35:00 |
| 58 | 2900 | 0:21:40 | 0:45:00 | 1:39:30 | 3:27:00 |
| 60 | 3000 | 0:20:50 | 0:43:20 | 1:36:00 | 3:20:00 |
| 62 | 3100 | 0:20:10 | 0:41:50 | 1:32:30 | 3:13:00 |
| 64 | 3200 | 0:19:30 | 0:40:30 | 1:29:30 | 3:07:00 |
| 66 | 3300 | 0:18:50 | 0:39:10 | 1:26:30 | 3:01:00 |
| 68 | 3350 | 0:18:20 | 0:38:00 | 1:24:00 | 2:55:00 |
| 70 | 3450 | 0:17:50 | 0:36:50 | 1:21:30 | 2:50:00 |
| 72 | 3550 | 0:17:10 | 0:35:50 | 1:19:00 | 2:45:00 |
| 74 | 3650 | 0:16:40 | 0:34:50 | 1:17:00 | 2:40:00 |
| 76 | 3750 | 0:16:20 | 0:33:50 | 1:14:30 | 2:36:00 |
| 78 | 3850 | 0:15:50 | 0:33:00 | 1:12:30 | 2:32:00 |